co to jest kreatyna

spytal sie jaka kreatyna jest najlepsza na mase to ja mowie i sadze i wiem po sobie ze kreatyna daje sily a co za tym idzie dobre efekty na silowni na treningach silowych i co za tym idzie masa. =) sama kreatyna nic nie zrobi.

ja tez mam przykładzik koksiarza gita lat 13 Romek idzie na silownie, po 2 tygodniach ekektów nie widac wiec suplementacja jest obowiązkowa- Kreatyna. po 2 tygodniach cos ta kreta na mnie chu..wo działa, ide po metanabol, kupil 100 i zajadał, na silowni uslyszal o magicznym propie 5%, pierwsza mysl - ZASTOSOWAC i na bramke oczywiscie potem metki [...]

[...] TROCHE WIEDZE NA TEMAT JAK CO I ILE CO DO DIETY TO BYM UMARŁ Z GŁODU PRZY TAKIEJ DIECIE! ALE TO NIE TEN DZIAŁ A I JA SIE ZA BARDZO NIE ZNAM WIEC NIC NIE MOWIE trening jest! tranuję na siłowni i aero... właśnie o ocenę tego na podstawie tego, co napisałem mi chodzi MOZE KTOS MADRZEJSZY,WSZECHSTRONNY CI POMOZE A TRENINGU DALEJ NIE WIDZE, [...]

[...] I storm shock therapy -rok temu tez brałem to połączenia i bylem zadowolony aakg hmb bolon gh stack whey protein complex 100% lub gainer - CO RADZICIE? dieta jako taka jest gold omega 3 glucoasamine vitamine multiple sport aspargin CYKL: II X pand/horse power/clout/cell pump - nie wiem ktore 2 stacki wybrac do połączenia, co bedzie the [...]

[...] ja w 3 dni zbiłem tym sposobem ok 6 kg bez straty samopoczucia. Na domiar złego większość robisz na opak jak Ci ludzie radzą. Czy jabłczan czy monohydrant zasada działania jest ta sama z tym, że ten pierwszy trochę mniej zalewa. Owszem kreatyna poprawia siłe i wytrzymałość, tylko nie rozumiem po co Ci ta siła przy wadze 54 :| i to jeszcze w [...]

Ja też dziś kupiłem Horsa... Zobaczymy co naprawde wart jest ten stack, bo ja osttnio stosowałem stałą suplementacje kreatyną, więc jak mnie ruszy to będzie coś... Aha.. jesli mozna to ja tez prosiłbym foty... [email protected]

[...] mialbym budowac baze, to na pewno bylaby to kreatyna... jezlei chodiz o kolejne produkty, ktore maja realny wplyw na rozwoj muskulatury, to tutaj bardzo ciezko znalezc jest cos co bedzie dzialac podobnie jak kreatyna, wiec bym celowal w suplementy stricte odzywcze, czyli walnal np eaa z carbo na treningu... no, ale jezlei chcemy podniesc [...]

[...] + piersi + warzywa i oliwa - sporo nabiału. 1 tydzień(znajomy zyskał 5kg) - podkreślam, że będzie to moje 'pierwsze spotkanie' z suplami. a może pomyslałes o tym że kazdy jest inny? 2) Po przytyciu - 2tydzień (Stack kreatynowy lub zwykla, dobra kreatyna, ewentualnie cm3 1250 - 12kapsułek dziennie). A nie lepiek zwykład odbra dieta? Tak [...]

Witam ponownie!!!Rozpoczynając przygodę z siłownią raczej wskazane jest pocwiczyć przez jakiś czas "na sucho". Zobaczysz, ze z pewnością z kazdym treningiem bedziesz zauwazał efekty (siła i poprawa definicji mięśnia). Tak jak pisałem wcześniej najlepszy jest zbilansowany posiłek (regularny). Gainer czy białeczko zastepuje go w okresie [...]

[...] przybraniu w pasie. I potem znów zredukować się tak aby cały czas poprawiać sylwetkę brzucha. Ale jak Macek napisał to nie koncert życzeń i nie wiem co z tegy wyjdzie ? Z supli jest i będzie nadal kreatyna i beta analina, do tego chcę dołożyć cytrulinę i zastanawiam się nad tauryną. Odżywka białkowa w razie konieczności uzupełnienie diety.

[...] Deki. 2000 Mety, 30 Anapolanu, 5 wina. W sumie to wszystkie suple jakie wzielem... Najlepsze wyniki mialem po bialku ULTIMATE. KReatynki na mnie nie dzialaja,a Olipmu HMB jest srednie. Megabola Tak (Jeszcze nie bralem) Weglowodanki kupilem sobie raz zamiast Glukozy -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = [...]

Ok a więc decyduje sie na Nitro II + mono. Tylko teraz jak to brać, gdy na forum jest wiele różnych zdań na ten temat? Jedni radzą w DT nitro w NT moni, inni to i to... Nie chce na maxa oszczędzać i brać jakieś małe porcje bo to sie mija z celem, ale i nie chce zbankrutować, a nie wiem czy wystarczy mi pucha nitro 550g na cykl ok 6-7 tyg lub [...]

[...] Pamiętaj ,ze Twoj organizm (jak i kazdego innego człowieka) tworzy sam w sobie kreatynę z odpowiednich aminokwasów, poza tym kreatyne spozywasz takze jedząc mieso (jest w niej zawarta gr.'kreas' mięso / surowe mięso) poza tym pierwsze słyszę, zeby retencja, zatrzymywanie wody w kom. miesniowych miało wpływ na 'kołatanie serca', wiec [...]

[...] codziennie, ale 2-3 razy w tygodniu powinno się udać. przy takich założeniach zostawię chyba szejka tylko na noc - jedna porcja (skoro już mam to białko) albo zostawię jak jest, tylko pozmniejszę do 10G + 150ml mleka - jak myślicie? kusi mnie trochę ta kreatyna, ale na razie pomału cały czas zwiększam ciężary i jakoś idzie - zwłaszcza [...]

Powiem tak produkt mnie OGROMNIE ZACIEKAWIŁ! Nie chodzi może o same substacje w składzie bo jest tam kreatyna i beta-alanina czyli to co dostępne było u Activlaba od już jakiegoś czasu i które często zażywałem własnie osobno ale teraz mam to RAZEM W KONKRETNYCH DAWKACH! Nie 5 g kreatyny i 1-2 g BA, tylko duża dawka jednego i drugiego, czyli to na [...]

[...] spalonej i sprawność spalania. Może i można na dodatnim bilansie nie tyć, jeśli nie będzie wyrzutów insuliny w obecności tłuszczu, ale przecież celem redukujących nie jest utrzymanie procentu BF, ale jego obniżenie. Czy narzekam? Nie, po prostu dochodzę do wniosku, że to co ze mnie zeszło przez ostatnich kilka tygodni, to głównie woda, a [...]

co do diety - brzmi tragicznie z tego co mówisz, może jest lepiej.... rozpisz przykładowy dzień razem z gramażem i godzinami posiłków. co do treningów - 5*week na siłownui czy masz jeszcze jakies treningi? jesli 5*siłka to rpzesadzasz, sensowny plan i 3-4razy w tygodniu max bo przeciążysz stawy i układ nerwowy, a mięśnie nie nadążą z regeneracją. [...]

Masz słuszność Najczęściej co wszystkim tutaj przychodzi do głowy to wykorzystanie kreatyny na siłowni Niemniej kreatyna jest także dość istotna w innych sportach (chociaż jej przydatność jest bardziej udokumentowana w sportach siłowych kiedy to jej efekty w sportach wytrzymałościowych są debatą sprzecznych argumentów) Tak czy inaczej ja bym [...]

[...] trójboju siłowego (n=21, staż treningowy 0,5 -2,1 lat). Największy przyrost CM zaobserwowano po podaniu łącznie HMB i kreatyny. Co do tekstu ze strony to napisałem, że jest bezużyteczna - więc to może za radykalnie powiedziane, raczej może nie być tak przydatna jak wszyscy myślą. *** Jednak fighterzy często ćwiczą na siłowni - więc kreatna [...]

gainer nie jest najwazniejszy tylko kreatyna.kreatyna jest to w 98% czasteczka azotu a zczeo zbdowane jest bialko no wlasnie z azotu.do tego dextroza powoduje podniesienie stezenia kreatyny we krwi o okolo 50% i ona jest najwazniejsza na gainerze nie zbudujesz tego co po kreatynie.ale wiadomo ze kreatyny nie warto brac samej proponuje do tego [...]